被称为“通便王”的四种蔬菜,建议一周吃三次

2024-3-8 21:07:17 新闻来源:经济网

  春节期间,各种大鱼大肉肯定没少吃,一肚子的油水年后就该多吃一些润肠道解油腻的食材,下面分享的4种蔬菜,被称为“通便王”,平常也可以常吃,可以减轻肠胃负担,对身体也非常好。

  被称为“通便王”的四种蔬菜,建议:一周三次,远离便秘,一身轻。

  一、芹菜

  芹菜的推荐菜谱:胡萝卜木耳炒芹菜

  1、木耳提前泡发,红萝卜切小片备用。

  2、锅放水烧开放入芹菜木耳焯水。

  3、起锅烧热放蒜末辣椒炒香放红萝卜。4、放入芹菜木耳,放适量盐生抽煮熟即可出锅。

  二、韭菜

  芹菜的推荐菜谱家常炒韭菜

  1、韭菜切段备用。

  2、起锅烧油热放入韭菜翻炒。

  3、放适量盐鸡精煮熟即可出锅。

  备注:韭菜不可与牛奶和牛肉同食。

  三、娃娃菜

  娃娃菜的推荐菜谱:蒜蓉炒娃娃菜

  1、娃娃菜洗净切小段备用。

  2、起锅烧热放油放入蒜末葱炒香。

  3、放娃娃菜,放适量的盐蚝油,煮熟即可出锅。

  四、菠菜

  菠菜的推荐菜谱:蒜蓉炒菠菜

  1、锅中放水煮开,放入菠菜焯水,控干水分。

  2、起锅放热放油爆香蒜末。

  3、倒入菠菜放适量的盐蚝油,煮熟即可出锅。

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